건강한 생활습관만들기 #1(장을 건강하게)

안녕하세요 도움이 되는 사람입니다.

건강에 대한 포스팅을 해보려 합니다.

요즘같은 시대는 정말 건강을 잘 챙겨야 하는 거 같습니다.

규칙적인 식습관이 불가능 하구요.

저같은 자영업자들은 더더욱 불규칙적인 식사를 하게 되는 편인데.

 

장을 건강하게 하는법/장을 건강하게 하는 음식/장을 건강하게 하는 습관

 

3가지를 알아볼께요.

 

 

술,담배를 제일 먼저 피하셔야 되는데요

잦은 술자리가 많은분들이라면 어쩔수없는데요

그럼 섬유소가 많은 음식들을 섭취해주셔야 되요

 

 

섬유소가 풍부한 음식으로

콩,보리같은 곡물류

김,다시마같은 해조류

사과,알로에 등등 있습니다.

 

이거 말고도 찾아보시면 꽤 많이 나오니

좋아하는 음식으로 찾아드시면 되겠죠~

 

식사시간을 규칙적으로 해주시면 제일좋아요

저녁9시이후로는 식사를 피하시는 게 좋고,

아침식사는 꼭 챙겨드시는 게 좋습니다.

규칙적인 아침식사는 대장의 연동운동을 자극해

배변을 활발하게 해주니

챙겨드시는 게 좋겠죠?

 

하루에 물 10잔정도의 물을 마셔주세요

꼭 마셔주세용

장뿐만 아니라 피부도 달라지는게 느껴질꺼에요

활발한 장운동으로~

매일 걷기 운동을 30분정도 해주세요

저처럼

뚜벅이(차가 없는 사람)라면 

버스정류장까지 걸어 가는 정도면

충분할꺼에요~

운동은 신진대사에 도움이 됩니다.

전신운동이니~

 

만병의 근원인 스트레스!!!

그걸 해소해주는 게 제일 중요합니다.

스트레스를 즐기는 방법에 대해서 다음번엔 포스팅 해드릴께요

말도 안되는 것 같지만...

저도 아직까지 믿진 않지만...

TED에서 유명한 스트레스를 스트레스라 부르지않는다는...

그런... 신기한 ...

스트레스 안받는 게 제일 중요하구요

30대이상이신분들은 꼭!!

내시경검사 꼭 한번 받아보세요

작은 종(흉종,선종) 발견시 빨리 없애는 게 좋으니깐요

 

저같은 경우는 매일 아침 물한잔과

프로바이오틱스 한포 정도 섭취하고 있습니다.

2달정도 복용하고 있는데 확실히 달라지는 느낌입니다.

(제일 좋은 건 술을 줄이시면 확! 달라지는게 느껴집니다.)

잘골라드시고 건강해지세용

여러분 건강해질수있게 도움이 되는 사람이었습니다.