당신의 뇌는 최적화를 원한다<독후감, 독서후기>

책초보에게 딱딱한 책을 추천해준거 아냐?
라고 얘기했는데

도파민 부분에서 너무 빠져들어버렸다.

성공하고 싶다면, 뇌를 사용해서 지금보다 나은 내가 되고 싶다면, 꼭 추천 합니다.
새로운 내가 되는 방법이에요!

‘도파민 분비는 곧 행복’이라는 말이다. 덧붙이자면 ‘행복해지는 방법 = 도파민을 분비시키는 방법’이기도 하다. 이런 점에서 도파민은 ‘행복물질’이라고도 불린다

이 부분을 보는 순간

이거다!! 오늘부터 도파민 분비시키기!!!

도파민분비는 사소한 습관으로도 가능하고,
목표를 정하고 이루는 과정으로 분비가 가능하다.

명.확.한.목표를 세우고 실천해야한다.
손으로 노트에다가 적으세요
글쓰기는 성공한 사람들의 공통점입니다.
1.명확하고 도전할만한 목표
(손으로 노트에 상세하게 쓰기)

그리고 이미지화!!!
꼭 해야할것은 이미지화!!!!!

2.목표를 이룬 나의 모습을 이미지화 시키는것

3.목표를 자주 확인한다.
노트에 쓰고 자주 보세요
크게 붙혀두세요

4.즐겁게 실행한다.

인간의 뇌는 ‘쾌감자극’을 받으면 그 자극을 또 원하게 된다. 반면 ‘불쾌한 자극’을 받으면 그것을 피하려 한다.

5.목표를 달성하면 스스로에게 상을 준다.
성공한 부자들이 차를 사고 명품을 사는것도 한가지 방법이었다고 봅니다.
성공한 사람들이 더 성공하는 이유

6.그 즉시 더 높은 다음 목표를 정한다.

7.그다음엔 계속 이걸 반복한다.

꿈이 너무 크면 실제로 이루기 힘들기 때문이다. 그보다는 큰 목표에 도달하기까지의 첫 걸음을 ‘지금 달성할 수 있는 작은 목표’로 설정하자. 예를 들면 이런 식이다.

   

  - 억만장자가 된다. → 월수입을 10만 원 늘린다.

  - 대통령이 된다. → 선거 자원봉사자가 된다.

  - 올림픽 경기장에서 콘서트를 한다. → 지하철역 앞에서 길거리 공연을 한다.

힘들다’를 ‘즐겁다’로 바꿔주는 리프레이밍


목표를 달성한 내 모습을 구체적으로 상상하면 ‘해보자!’, ‘노력하자!’는 의욕이 넘치기 시작한다.

그러나 목표를 향해 노력하다 보면 아무리 즐겁게 노력하려고 해도 괴롭고 힘든 국면이 닥치기 마련이다.

이럴 때는 생각을 바꾸어 힘든 일을 즐겁게 실행하자.
사물을 바라보는 틀을 전환하는 ‘리프레이밍reframing’이라는 심리기법을 이용하면 결코 불가능한 일이 아니다. 같은 일도 사람에 따라 견해나 느낌이 다르기 때문에 어느 각도에서 보면 장점인 일이 다른 각도에서 보면 단점이 될 수 있다.

일상적으로 리프레이밍을 하려면 평소에 연습을 해야 한다.

일상생활이나 일을 할 때 부정적인 생각이 떠올랐다면 그 즉시 긍정적인 표현으로 바꿔보자. 그리고 가능하면 그 표현을 소리 내어 말해보자.


꼭 반복해서 성공하길 바랍니다.

아마 도파민을 분비 시킨다면 쉽게 성취할수있을 거라 믿는다.

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